ألمانيا
النمسا
التشيك
فرنسا
هولندا
حبوب اللقاح
إسبانيا
سويسرا
المملكة المتحدة
إيطاليا
الولايات المتحدة
أوكرانيا
قائمة الأمنيات
تسجيل الدخول والتسجيلالآثار الجانبية المحتملة لمكملات الكولاجين
الكولاجين بروتين بنيوي ومكوّن طبيعي في جسم الإنسان. ويوجد، من بين أماكن أخرى، في الجلد والأنسجة الضامة والغضاريف والعظام. ويستخدم كثيرون مكملات الكولاجين بوصفها مكملات غذائية.
لكن، كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية، قد يسبب الكولاجين أيضًا آثارًا جانبية غير مرغوب فيها. وتتراوح غالبًا بين اضطرابات هضمية خفيفة وتفاعلات عدم تحمّل نادرة. لذلك يُنصح باستخدامه بوعي ومعرفة.
تتوفر مكملات الكولاجين بأشكال متعددة، منها المساحيق والكبسولات والسوائل. وقد تختلف الآثار الجانبية المحتملة تبعًا لتركيبة المنتج ومدى التحمل الفردي.
يفيد بعض المستخدمين، على سبيل المثال، بأن منتجات المسحوق لها مذاق غير مألوف أو غير مستساغ. ويذكر آخرون معاناةً عرضية من اضطرابات هضمية، مثل الانتفاخ أو ليونة البراز. وعادةً ما تكون هذه الأعراض مؤقتة وتختلف شدتها من شخص إلى آخر.
ينبغي للحوامل والمرضعات، وكذلك للأشخاص المصابين بأمراض قائمة أو الذين يتناولون الأدوية بانتظام، استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية.
ما الكولاجين؟ - أساسياته ووظائفه في الجسم
الكولاجين هو أكثر البروتينات البنيوية وفرةً في جسم الإنسان. ويسهم في استقرار أنسجة مختلفة وبنيتها.
توجد أنواع متعددة من الكولاجين، ويُعد النوع الأول والثاني والثالث من أكثرها شيوعًا:
النوع الأول: مكوّن في الجلد والعظام والأوتار
النوع الثاني: يوجد بشكل أساسي في الغضاريف
النوع الثالث: مكوّن في أنسجة ضامة معينة
ينخفض إنتاج الجسم للكولاجين مع التقدم في العمر. وهذه عملية بيولوجية طبيعية.
ينتج الجسم الكولاجين بنفسه من الأحماض الأمينية. وتُمتص المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين المتحلل مائيًا (ببتيدات الكولاجين)، وتُهضم وتُفكك إلى مكوناتها الأساسية قبل أن تصبح متاحة لعملية الأيض.
تتوفر مكملات الكولاجين على شكل مسحوق أو كبسولات أو سائل. ويعتمد الاختيار على التفضيلات الشخصية ومدى التحمل الفردي.
مصادر الكولاجين الشائعة هي:
الأبقار (كولاجين بقري)
الخنزير (كولاجين خنزيري)
الأسماك (كولاجين بحري)
ينبغي للأشخاص الذين لديهم حساسية معروفة تجاه بروتينات حيوانية معينة التحقق بعناية من مصدر الكولاجين.
تُعد الجودة والنقاء وشفافية معلومات الشركة المصنّعة معايير مهمة للاختيار.
لماذا يتناول الناس الكولاجين؟
تُستخدم مكملات الكولاجين غالبًا فيما يتعلق بالبشرة والمفاصل والعافية العامة.
تبحث الدراسات العلمية، من بين أمور أخرى، في التأثيرات المحتملة على:
بنية البشرة ورطوبتها
وظيفة المفاصل
بنية الغضاريف والأنسجة الضامة
تشير نتائج الدراسات إلى بعض الدلائل الإيجابية، لكن النتائج تختلف من شخص لآخر ولا يمكن تعميمها.
الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي يُبلّغ عنها لمستحضرات الكولاجين
يُعدّ الكولاجين عمومًا جيد التحمل. ومع ذلك، قد تظهر آثار جانبية لدى بعض الأشخاص.
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا التي يُبلّغ عنها:
اضطرابات هضمية خفيفة (مثل الانتفاخ والشعور بالامتلاء وليونة البراز)
طعم غير مألوف في منتجات المسحوق
نادرًا: تفاعلات جلدية عند عدم التحمّل
ردود الفعل التحسسية نادرة، لكنها قد تحدث، لا سيما عند وجود حساسية معروفة من السمك أو لحم البقر. وينبغي استشارة الطبيب بشأن أعراض مثل الطفح الجلدي أو الحكة أو صعوبات التنفس.
لا توجد أدلة علمية على أن الجرعات المعتادة من الكولاجين تشكّل «عبئًا» مباشرًا على الكلى أو الكبد لدى الأشخاص الأصحاء. ومع ذلك، وكما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية الغنية بالبروتين، ينبغي عدم تجاوز الكمية الموصى بها. وينبغي للأشخاص المصابين بأمراض في الكلى أو الكبد استشارة الطبيب قبل تناوله.
اعتبارات خاصة بحسب الشكل الدوائي
مسحوق الكولاجين
قد يُستغرب طعمها. وقد يعاني الأشخاص ذوو الحساسية من اضطرابات هضمية خفيفة.
الكبسولات
عديمة الطعم، لكن غلاف الكبسولة قد يسبب تهيّج المعدة لدى بعض الأشخاص.
المنتجات السائلة
تحتوي المنتجات السائلة أحيانًا على مكونات إضافية مثل النكهات أو المُحلّيات، وقد يختلف تحمّلها من شخص لآخر.
لا تعتمد القدرة على التحمّل على الكولاجين وحده، بل على التركيبة الكاملة للمنتج المعني أيضًا.
ردود الفعل التحسسية وعدم التحمّل
ردود الفعل التحسسية نادرة، لكنها قد تحدث، لا سيما لدى الأشخاص المعروف أن لديهم حساسية من السمك أو لحم البقر.
أعراض محتملة:
طفح جلدي
حكة
تورّم
صعوبات في التنفس في حالات نادرة
ينبغي التوقف عن تناوله وطلب المشورة الطبية عند ظهور أعراض من هذا القبيل.
اضطرابات هضمية
يفيد بعض المستخدمين أحيانًا بحدوث:
الانتفاخ
الشعور بالامتلاء
تغيّر قوام البراز
تكون هذه الآثار غالبًا خفيفة ومؤقتة. وقد يحسّن تناوله مع كمية كافية من السوائل ومع وجبة الطعام القدرة على تحمّله.
التأثيرات على الكبد والكلى والجهاز القلبي الوعائي
لا توجد أدلة مؤكدة على أن للكولاجين بجرعات معتادة آثارًا ضارة على الكبد أو الكلى أو الجهاز القلبي الوعائي لدى الأشخاص الأصحاء.
بما أن الكولاجين بروتين، فإن الجسم يستقلبه مثلما يستقلب البروتينات الأخرى. وينبغي للأشخاص الذين شُخّصت لديهم أمراض في الكلى أو الكبد استشارة الطبيب بشأن زيادة تناول البروتين.
التفاعلات مع الأدوية والفئات المعرضة للمخاطر
لم تُوثَّق حتى الآن على نطاق واسع تفاعلات ذات أهمية سريرية بين الكولاجين والأدوية الشائعة. ومع ذلك:
ينبغي للأشخاص الذين يتناولون الأدوية بانتظام استشارة الطبيب قبل البدء بتناول المكملات.
ينبغي توخي الحذر بشكل خاص لدى:
الحوامل والمرضعات
الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة
الأشخاص المعروف إصابتهم بالحساسية
الآثار طويلة الأمد ونتائج الدراسات
تبحث الدراسات الحالية الآثار الإيجابية المحتملة للكولاجين على البشرة والمفاصل. وتبدو النتائج الأولية واعدة في بعض الحالات، لكن لا بد من إجراء مزيد من الدراسات عالية الجودة وطويلة الأمد.
لا تُظهر بيانات السلامة طويلة الأمد لدى الأشخاص الأصحاء حتى الآن مخاطر جسيمة عند الالتزام بالجرعات الموصى بها.
نصائح لتناوله بأمان
لا تتجاوز الكمية الموصى بتناولها
تناوله مع كمية كافية من السوائل
تناوله مع وجبة إذا كانت معدتك حساسة
استشر الطبيب في حال وجود أمراض
ما الذي ينبغي الانتباه إليه عند الشراء؟
معلومات شفافة عن الشركة المصنّعة
توضيح مصدر الكولاجين
الخلو قدر الإمكان من الإضافات غير الضرورية
شهادات الجودة أو التحاليل المخبرية
ومن العوامل المهمة الأخرى الالتزام بمعايير الجودة المعترف بها. تُصنَّع منتجات الكولاجين من MST Nutrition وفق إرشادات ممارسات التصنيع الجيد (GMP). وتضمن هذه المعايير خضوع عمليات الإنتاج للرقابة، وفحص المواد الخام، وإجراء فحوصات جودة دورية. وتُنتَج المنتجات بما يتوافق مع متطلبات السلامة والنقاء الأوروبية السارية. كما يُحرص على اختيار المكونات بعناية وتجنب الإضافات غير الضرورية.
لا تنسَ قراءة الملصقات بعناية. تعرّف على المكونات ومصادر الكولاجين لاتخاذ قرار مستنير.
الخلاصة
تُعدّ مكملات الكولاجين عمومًا جيدة التحمل. لكن، شأنها شأن جميع المكملات الغذائية، قد تسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص. ويساعد الاستخدام الواعي والالتزام بالجرعة الموصى بها واستشارة الطبيب عند الحاجة على الحد من المخاطر المحتملة.
يبقى النظام الغذائي المتوازن ونمط الحياة الصحي أساس إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة.
