حمض ألفا ليبويك (ALA)، المعروف أيضًا باسم حمض الثيوكتيك، هو حمض دهني يحتوي على الكبريت، ينتجه الجسم أيضًا ويمتصه من الغذاء. ويعمل بوصفه مضادًا للأكسدة شاملًا، ويلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الطاقة في الميتوكوندريا، وهي «محطات توليد الطاقة» في الخلايا.
يتميز حمض ألفا ليبويك بخصائص فريدة، إذ إنه قابل للذوبان في الماء والدهون معًا، ولذلك يمكنه العمل في جميع أجزاء الخلية وتحييد الجذور الحرة، سواء في بلازما الدم أو أغشية الخلايا أو في عمق الميتوكوندريا. إضافةً إلى ذلك، فإنه يجدد مضادات أكسدة أخرى مثل فيتامين C وفيتامين E والإنزيم المساعد Q10 والغلوتاثيون، مما يعزز تأثيره الوقائي.
تشمل مصادره الطبيعية السبانخ والبروكلي والكبد والقلب واللحوم الحمراء والخميرة، إلا أنها تحتوي عليه بكميات قليلة نسبيًا، ولذلك يُستخدم ALA غالبًا كمكمل غذائي.
يعمل حمض ألفا ليبويك على عدة مستويات في الوقت نفسه، إذ يحمي ويجدد وينظم.
1. حماية الخلايا من الأكسدة:
يُحيّد ALA الجذور الحرة وأنواع الأكسجين التفاعلية التي قد تلحق الضرر ببنى الخلايا والحمض النووي والدهون. ويحمي خصوصًا مكونات الخلايا الحساسة مثل الميتوكوندريا، حيث يشارك في الوقت نفسه في إنتاج الطاقة.
2. تجديد مضادات الأكسدة الأخرى:
يُعد حمض ألفا ليبويك «عاملًا لإعادة تدوير مضادات الأكسدة». إذ يمكنه إعادة تنشيط فيتامين C وفيتامين E والغلوتاثيون المؤكسدة، أي إعادتها إلى شكلها الفعّال. وبذلك يعمل بصورة تآزرية ويطيل عمر مضادات الأكسدة الأخرى.
3. إنتاج الطاقة:
يُعد ALA عاملًا مساعدًا في معقدات إنزيمية تشارك في تحلل الكربوهيدرات (دورة حمض الستريك) داخل الميتوكوندريا. ويساعد على تحويل الغلوكوز إلى طاقة بكفاءة، مما يجعله مهمًا خصوصًا لعملية الأيض والأداء.
4. دعم استقلاب الغلوكوز:
يحسن حمض ألفا ليبويك حساسية الإنسولين وتحلل الغلوكوز في الخلايا. وبذلك يساهم في تنظيم مستوى سكر الدم، وهو أحد أسباب استخدامه شائعًا لدعم عملية الأيض لدى المصابين بـالسكري أو مقاومة الإنسولين.
5. حماية الأعصاب وتجديدها:
يحمي ALA الأعصاب من الإجهاد التأكسدي ويدعم تجدد الأنسجة العصبية. ويُستخدم بنجاح في الطب لعلاج الاعتلال العصبي السكري، إذ يمكنه تقليل الألم والوخز والخدر.
6. وظائف الكبد وإزالة السموم:
من خلال تأثيره المضاد للأكسدة وقدرته على الارتباط بالمعادن الثقيلة، مثل الزئبق والزرنيخ، يدعم حمض ألفا ليبويك إزالة السموم من الكبد ويساهم في تنقية الجسم.
يعمل بوصفه مضادًا قويًا وشاملًا للأكسدة (قابلًا للذوبان في الماء والدهون)
يجدد مضادات الأكسدة الأخرى (فيتامين C وE والغلوتاثيون وCoQ10)
يدعم إنتاج الطاقة في الميتوكوندريا
يحسن حساسية الإنسولين واستقلاب الغلوكوز
يحمي الأعصاب ويعزز تجددها
يدعم وظائف الكبد وإزالة السموم
يبطئ شيخوخة الخلايا ويعزز التجدد
قد يقلل الالتهابات والإجهاد التأكسدي
يتميز حمض ألفا ليبويك بقدرة تحمل جيدة جدًا عند تناوله بجرعات معتدلة (100–600 ملغ يوميًا). وقد تشمل الآثار الجانبية الخفيفة الغثيان أو تهيج المعدة أو الطفح الجلدي، خصوصًا لدى الأشخاص الحساسين أو عند تناوله على معدة فارغة.
ينبغي للأشخاص الذين يعانون من انخفاض سكر الدم أو السكري ويتناولون أدوية لخفض سكر الدم استشارة الطبيب بشأن تناول ALA، لأنه قد يعزز تأثير هذه الأدوية.
قد يؤدي حمض ألفا ليبويك، في حالات نادرة، عند تناوله بجرعات عالية لفترة طويلة إلى انخفاض مستوى سكر الدم (نقص سكر الدم).
للحصول على أفضل تأثير، ينبغي تناول حمض ألفا ليبويك قبل الوجبة بـ30 دقيقة. وعند تناوله مع فيتامينات B والإنزيم المساعد Q10 والمغنيسيوم، فإنه يُظهر كامل تأثيره الواقي للخلايا.
يُعد حمض ألفا ليبويك أحد أقوى مضادات الأكسدة وأكثرها تنوعًا في التأثير. فهو يحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي، ويدعم إنتاج الطاقة، ويحسن حساسية الإنسولين، ويعزز تجدد الأعصاب. وبفضل قدرته على تجديد مضادات الأكسدة الأخرى ودعم الكبد في إزالة السموم، يُعد مركبًا أساسيًا لحماية الخلايا وتوازن الأيض والحيوية. ويشكل حمض ألفا ليبويك دعمًا قيّمًا للصحة على المستوى الخلوي، خصوصًا عند زيادة الإجهاد التأكسدي أو وجود اضطرابات أيضية أو أعراض عصبية.
Shay KP، Moreau RF، Smith EJ، Smith AR، Hagen TM. (2009): حمض ألفا ليبويك كمكمل غذائي: الآليات الجزيئية والإمكانات العلاجية. Biochim Biophys Acta، 1790(10)، 1149–1160.
Packer L، Kraemer K، Rimbach G. (2001): الجوانب الجزيئية لحمض الليبويك في الوقاية من مضاعفات السكري. Nutrition، 17(10)، 888–895.
Ziegler D وآخرون. (1999): علاج اعتلال الأعصاب المتعدد السكري المصحوب بأعراض باستخدام مضاد الأكسدة حمض ألفا ليبويك. Diabetes Care، 22(8)، 1296–1301.
Gorąca A، Huk-Kolega H، Piechota A، Kleniewska P، Ciejka E، Skibska B. (2011): حمض الليبويك - النشاط البيولوجي والإمكانات العلاجية. Pharmacol Rep، 63(4)، 849–858.
