Beide sind organische Magnesiumverbindungen. Bisglycinat ist an Glycin gebunden, gilt als magenschonend und wird gern abends eingenommen; Citrat ist an Citronensäure gebunden und als Tablette oder Liquid erhältlich. Vergleiche vor allem die Menge an elementarem Magnesium pro Tagesportion. MST® führt beide Formen.

Täglich 3 Kapseln unzerkaut zu den Mahlzeiten mit etwas Flüssigkeit verzehren. Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Bei Nierenerkrankungen, Schwangerschaft oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme bitte vorher mit Arzt oder Apotheker sprechen.

Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zu einer normalen Muskelfunktion, zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei. Wiederkehrende Muskelkrämpfe sollten ärztlich abgeklärt werden.

Ein Chelat ist eine Verbindung, bei der das Mineral an eine organische Verbindung gebunden ist, bei Magnesiumbisglycinat an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin. Das ist der Grund für den Namenszusatz „Chelate“.

Der Referenzwert für Magnesium ist für Frauen und Männer gleich: 375 mg pro Tag. Welche Form passt, hängt von Vorliebe und Einnahme ab; Bisglycinat wird zum Beispiel gern abends eingenommen. In Schwangerschaft und Stillzeit vorher mit Arzt oder Apotheker sprechen.

Magnesiumbisglycinat gilt als magenschonend und wird deshalb häufig gewählt, wenn andere Formen den Magen belasten. Die Einnahme zu einer Mahlzeit kann zusätzlich helfen. Bei anhaltenden Beschwerden mit Arzt oder Apotheker sprechen.