بري ووركاوت خالٍ من الكافيين – معزّز لضخ الدم والتركيز والأداء

يتجه عدد متزايد من الرياضيين إلى بري ووركاوت خالٍ من الكافيين للاستمتاع بحصص تدريبية بأقصى تركيز وضخ دم قوي، من دون الشعور بالتوتر أو المعاناة من مشكلات النوم. يناسب هذا المعزّز قبل التمرين كل من يتدرب مساءً أو يرغب في تجنب المنبهات.

لماذا بري ووركاوت خالٍ من الكافيين؟

غالبًا ما يحتوي بري ووركاوت التقليدي على الكافيين، الذي يمنح الطاقة على المدى القصير، لكنه قد يسبب آثارًا جانبية مثل التوتر أو اضطرابات النوم. يعتمد المعزّز الخالي من الكافيين على مكونات مثل الأرجينين أو مالات السيترولين أو بيتا ألانين، التي قد تدعم الدورة الدموية والتحمل وضخ الدم إلى العضلات بفضل تأثيراتها الفسيولوجية.
الأرجينين – التأثير والفوائد
تأثير الأرجينين: الأرجينين طليعة أكسيد النيتريك (NO). يوسّع أكسيد النيتريك الأوعية الدموية ويدعم تحسين الدورة الدموية. وقد يؤدي ذلك إلى ضخ دم أكثر كثافة وإمداد أفضل للعضلات أثناء التمرين.
تأثير L Arginin لدى النساء: تُظهر الدراسات أن النساء قد يستفدن من الفوائد نفسها، ولا سيما من خلال تحسين إمداد الأكسجين والعناصر الغذائية.
شراء الأرجينين: تتوفر لدى MST Nutrition منتجات عالية الجودة وخاضعة للفحص.
السيترولين – التحمل وضخ الدم
تأثير السيترولين: يتحول L-Citrullin في الجسم إلى أرجينين، ولذلك له تأثير مماثل، وغالبًا ما يستمر مفعوله مدة أطول.
يجمع مالات السيترولين بين السيترولين والمالات، ما يدعم أيض الطاقة أيضًا.
يعزز الأرجينين والسيترولين التأثير عند تناولهما معًا، ويُعدّان أساسًا للعديد من تركيبات أفضل منتجات بري ووركاوت.
بيتا ألانين – أداء أفضل أثناء التمرين
يرفع بيتا ألانين (ويُسمى أيضًا ألانين بيتا) مستوى الكارنوزين في العضلات. وبذلك يمكن معادلة حمض اللاكتيك مدة أطول، ما يؤخر إجهاد العضلات.
تعدّ كثير من تقارير اختبار معزّزات بري ووركاوت بيتا ألانين مكوّنًا أساسيًا للتحمل.
وجبة بري ووركاوت – التغذية قبل التمرين
إلى جانب المكملات، تؤدي التغذية دورًا أيضًا. ويتساءل كثير من الرياضيين: ماذا تأكل قبل التمرين؟
تُعد وجبة بري ووركاوت خفيفة تحتوي على كربوهيدرات معقدة وبروتين خيارًا مثاليًا.
وللحصول على طاقة سريعة قبل التمرين، تُعد الكربوهيدرات سريعة الامتصاص مثل بودنغ الأرز خيارًا مناسبًا لتزويد العضلات بالطاقة مباشرة.

أفضل معزّز بري ووركاوت – ما الذي ينبغي الانتباه إليه؟
يتميز أفضل بري ووركاوت أو أفضل معزّز بري ووركاوت بمزيج متوازن من السيترولين والأرجينين وبيتا ألانين. تدعم هذه المكونات الدورة الدموية وضخ الدم والتحمل – من دون كافيين.
MST Nutrition – شراء معزّز بري ووركاوت خالٍ من الكافيين
تجدون لدى MST Nutrition تركيبات بري ووركاوت عالية الجودة مصنوعة في ألمانيا. تخضع جميع المنتجات لفحوصات جودة صارمة وتحتوي على مكونات مجرّبة مثل أمينو بامب والأرجينين وL سيترولين. وبذلك يمكنكم الشراء عبر الإنترنت بسهولة وأمان.
المصادر:
Böger RH. الديناميكا الدوائية لـ L-arginine. J Nutr. 2007;137(6 Suppl 2):1650S-1655S.
Bednarz B et al. تأثيرات مكملات L-arginine على أيض التمرين لدى النساء. Eur J Nutr. 2004;43(1):31-37.
Schwedhelm E, Maas R et al. الحرائك الدوائية والتوافر الحيوي لـ L-citrulline وL-arginine الفمويين. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51-59.
Derave W et al. تزيد مكملات بيتا ألانين محتوى الكارنوزين في العضلات وتساعد على معادلة درجة الحموضة فيها. J Appl Physiol. 2007;103(5):1736-1743.