يتجه المزيد من الرياضيين إلى بري ووركاوت بدون كافيين لخوض جلسات تدريب بأقصى قدر من التركيز وضخ عضلي قوي - من دون توتر أو مشكلات في النوم. يناسب معزز بري ووركاوت هذا كل من يتدرب مساءً أو يرغب في تجنب المنبهات.
غالبًا ما يحتوي بري ووركاوت التقليدي على الكافيين، الذي يمنح طاقة قصيرة الأمد، لكنه قد يسبب آثارًا جانبية مثل التوتر أو اضطرابات النوم. يعتمد المعزز الخالي من الكافيين على مكونات مثل الأرجينين أو سيترولين مالات أو بيتا ألانين، التي يمكن أن تدعم، بفضل تأثيراتها الفسيولوجية، تدفق الدم والتحمل والضخ العضلي.
الأرجينين - التأثير والفوائد
تأثير الأرجينين: الأرجينين هو مقدمة لأكسيد النيتريك (NO). يوسّع NO الأوعية الدموية ويدعم تحسين تدفق الدم. وبالتالي قد يحدث ضخ عضلي أكثر كثافة وإمداد أفضل للعضلات أثناء التمرين.
تأثير L أرجينين للنساء: تشير الدراسات إلى أن النساء يمكن أن يستفدن من المزايا نفسها، لا سيما من خلال تحسين إمداد الأكسجين والعناصر الغذائية.
شراء الأرجينين: تتوفر لدى MST Nutrition منتجات عالية الجودة وبجودة خضعت للفحص.
السيترولين - التحمل والضخ
تأثير السيترولين: يتحول L-سيترولين في الجسم إلى أرجينين، ولذلك يمتلك تأثيرًا مشابهًا، وغالبًا ما يكون أطول أمدًا.
يجمع سيترولين مالات بين السيترولين والمالات، ما يدعم أيضًا استقلاب الطاقة.
يؤدي الأرجينين والسيترولين معًا إلى تعزيز التأثير، ويُعدّان أساسًا للعديد من أفضل تركيبات بري ووركاوت.
بيتا ألانين - أداء أفضل أثناء التمرين
يزيد بيتا ألانين (ويُسمى أيضًا ألانين بيتا) مستوى الكارنوزين في العضلات. وبذلك يمكن تخزين حمض اللاكتيك مؤقتًا لفترة أطول، ما يؤدي إلى تأخير إرهاق العضلات.
يُعد بيتا ألانين في العديد من تقارير اختبار معززات بري ووركاوت مكونًا فعالًا رئيسيًا للتحمل.
وجبة بري ووركاوت - التغذية قبل التمرين
إلى جانب المكملات، تؤدي التغذية دورًا أيضًا. ويتساءل كثير من الرياضيين: ماذا نأكل قبل التمرين؟
تُعد وجبة بري ووركاوت خفيفة تحتوي على كربوهيدرات معقدة وبروتين خيارًا مثاليًا.
ولتمرين بري ووركاوت سريع، تُعد الكربوهيدرات سريعة الامتصاص مثل بودنغ الأرز مفيدة لتزويد العضلات بالطاقة مباشرة.
أفضل معزز بري ووركاوت - ما الذي يجب الانتباه إليه؟
يتميز أفضل بري ووركاوت أو أفضل معزز بري ووركاوت بمزيج متوازن من السيترولين والأرجينين وبيتا ألانين. تعزز هذه المكونات تدفق الدم والضخ والتحمل - من دون كافيين.
MST Nutrition - شراء معزز بري ووركاوت بدون كافيين
ستجد لدى MST Nutrition تركيبات بري ووركاوت عالية الجودة مصنوعة في ألمانيا. تخضع جميع المنتجات لفحوصات جودة صارمة وتحتوي على مكونات مثبتة مثل Amino Pump والأرجينين وL سيترولين. وهكذا يمكنك الشراء عبر الإنترنت بأمان وسهولة.
المصادر:
Böger RH. الديناميكا الدوائية لـ L-أرجينين. J Nutr. 2007;137(6 Suppl 2):1650S-1655S.
Bednarz B وآخرون. تأثيرات مكملات L-أرجينين على استقلاب التمرين لدى النساء. Eur J Nutr. 2004;43(1):31-37.
Schwedhelm E، Maas R وآخرون. الحرائك الدوائية والتوافر الحيوي لـ L-سيترولين وL-أرجينين الفمويين. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51-59.
Derave W وآخرون. مكملات بيتا ألانين تعزز محتوى الكارنوزين في العضلات وتعمل على معادلة درجة حموضة العضلات. J Appl Physiol. 2007;103(5):1736-1743.
