تحلّل الكولاجين مائيًا هو المكوّن البنيوي الأهم للبشرة، ويشكّل أكثر من 80% من كتلتها الجافة. وتتأثر البشرة بشكل أساسي بالتغذية والهرمونات وعوامل التقدّم في العمر والأشعة فوق البنفسجية. وكولاجين Verisol® وFortigel® هما ببتيدا الكولاجين النشطان حيويًا والمثبتان سريريًا.
الكولاجين بروتين ليفي (وهو أحد الأنواع الرئيسية الثلاثة للبروتينات، التي تختلف في شكل جزيئات البروتين)، ويتكوّن من سلاسل ببتيدية. وببتيدات الكولاجين بدورها جزء من الأحماض الأمينية.
حتى اليوم، تم اكتشاف 28 نوعًا من الكولاجين، تختلف عن بعضها بعضًا. عند اختيار مستحضر الكولاجين، من المهم جدًا الانتباه إلى نوع الكولاجين ومصدره. وسنركّز على الأنواع الثلاثة الأولى من الكولاجين، التي تهمّنا أكثر:
يوجد الكولاجين من النوع الأول في الأنسجة الرخوة والصلبة لدى الإنسان، وفي الجلد والعظام وجدران الشرايين.
الكولاجين من النوع الثاني هو الكولاجين الشهير لتقوية المفاصل والأربطة. ويُستخدم بكثرة في جميع المكملات الغذائية.
يُعد الكولاجين من النوع الثالث الأكثر جاذبية أيضًا من الناحية الجمالية. فهو مسؤول عن البشرة المشدودة والأظافر اللامعة والقوية، وغير ذلك. ويوجد لدى الإنسان في أدمة الجلد وفي جدران الأوعية الدموية.
هل يمكن شراء الكولاجين من الصيدلية أو من متاجر المستلزمات الرياضية؟
يمكنكم شراء الكولاجين من الصيدليات وكذلك من متاجر المستلزمات الرياضية. ومن المهم قراءة التركيبة بعناية لمعرفة ما يجب الانتباه إليه عند شراء الكولاجين:
مصدر الكولاجين: هل هو كولاجين حيواني أم كولاجين سمكي؟
كما أن نوع الكولاجين مهم أيضًا (فأحد رواد سوق ببتيدات الكولاجين، على سبيل المثال، هو Verisol®، سواء كان منكّهًا أم غير منكّه)، إذ يصعب غالبًا على الناس تناول الكولاجين غير المنكّه.
يخضع كولاجين Verisol® الببتيدي لاختبارات سريرية مستمرة، وقد أثبت فعاليته.
إن عدد الحصص في العبوة مهم جدًا، إذ قد تحتوي العبوة الكبيرة على 10 حصص فقط. يحتوي MST® Nutrition على 40 حصة أو أكثر.
إذا أُضيف إلى المستحضر، على سبيل المثال، الزنك والبيوتين، فإن هذا الكولاجين يكون أنسب للبشرة.
لماذا يُعد الكولاجين مهمًا للإنسان؟
فوائد ببتيدات الكولاجين الحيوية من MST® Nutrition
تقدم MST® Nutrition ببتيدات كولاجين عالية الجودة تدعم جسم الإنسان بطرق عديدة، ولا سيما أثناء النشاط البدني وصحة الأربطة والأوتار.
الغضاريف والأربطة: تنمو الغضاريف والأربطة لدى الإنسان طوال حياته، ولكن بصورة غير متساوية. وبعد بلوغ النضج الجنسي، يُنتَج الكولاجين في الغضاريف بوتيرة أبطأ بكثير. ويؤدي ذلك إلى مشكلات مرتبطة بالعمر في الركبتين، إذ تستنفد مخزونات الكولاجين في الجسم مع التقدم في السن.
تركيبة غنية بالعناصر الغذائية: تحتوي ببتيدات كولاجين MST على مكونات مهمة مثل البيوتين وفيتامين C والزنك وحمض الهيالورونيك. وتُحسّن هذه العناصر الغذائية الإضافية تأثير الكولاجين وتعزز صحة الجسم.
التصنيع والجودة: تُنتج ببتيدات الكولاجين من MST® في ألمانيا وفق معايير الجودة الصيدلانية GMP وHACCP، مما يضمن أعلى مستويات النقاء والسلامة.
صناعة التجميل: تُستخدم ببتيدات الكولاجين كثيرًا في صناعة التجميل، لأنها تساعد على دعم أظافر قوية وبشرة مشدودة. ويكتسب ذلك أهمية خاصة للنساء بعد سن الثلاثين للحفاظ على مرونة البشرة وقوة الأظافر.
الطعم والاستخدام: يتميز كولاجين MST® Nutrition بطعم رائع لا يصبح مملًا حتى عند تناوله بانتظام، ويمكن شربه حتى من دون تخفيفه بالماء.
باختصار، توفر ببتيدات الكولاجين من MST® Nutrition خيارًا لذيذًا وعالي الجودة وغنيًا بالعناصر الغذائية لدعم جسم الإنسان، ولا سيما أثناء النشاط البدني والعناية بالأربطة والأوتار.
ما أفضل شكل من الكولاجين المتحلل مائيًا؟
يُقسَّم الكولاجين إلى مجموعتين رئيسيتين: الكولاجين الحيواني والكولاجين البحري، بالإضافة إلى الكولاجين النباتي:
الكولاجين الحيواني
على المستوى الكيميائي، جميع بروتينات الكولاجين ذات أصل حيواني. وهو أحد أكثر أشكال الكولاجين شيوعًا. قد تراه على العبوة الزجاجية باسم كولاجين متحلل مائيًا. ويتوفر الكولاجين الحيواني على شكل كولاجين بقري وكولاجين خنزيري.
الكولاجين البحري
يُستخلص من الخلايا السطحية للجلد والأنسجة الواقعة تحتها لدى الأسماك البحرية وغيرها من الكائنات المائية. ويُعد هذا البروتين أكثر فعالية، إذ يُمتص بالكامل عبر جدران المعدة. وغالبًا ما يُسمى على العبوة Collagen Marine.
بأي شكل من الأفضل شراء الكولاجين؟ سائل، أم في كبسولات، أم على شكل مسحوق؟
تحلل الكولاجين مائيًا على شكل مسحوق
هذا هو الشكل الأكثر شيوعًا للكولاجين، وهو منخفض التكلفة مقارنةً بالأشكال الأخرى. وغالبًا ما يكون المسحوق من النوع الثاني، الذي، كما نعلم، مخصص للمفاصل والأربطة. ويحتاج إليه الرياضيون لتحضير مشروبات رياضية خاصة. وكجميع هذه المواد، يمكن أيضًا تحديد جرعة الكولاجين على شكل مسحوق بدقة. وبعد ابتلاعه، يحدث الامتصاص الأقصى عبر جدران الجهاز الهضمي، ويُهضم خلال نصف ساعة.
الكولاجين في كبسولات
يشبه شكل إطلاقه الفيتامينات المغلفة: غلاف هلامي مماثل ينزلق بسهولة عبر الجهاز الهضمي ويذوب تقريبًا فورًا. ويحتوي داخله على مسحوق الكولاجين نفسه الموجود في العبوات، لكن سعره يكون عادةً أعلى قليلًا من أبسط الأشكال. ومن عيوب هذا النوع من التغليف أنه بما أن الكبسولة تحتوي في المتوسط على نحو 500mg من المسحوق (وأحيانًا 700mg ونادرًا جدًا 1000mg)، فإن حصة الكولاجين البالغة 5 غرامات تعادل نحو 10 كبسولات، وهو أمر غير عملي للغاية. وخصوصًا عند بيع 90 كبسولة، فإنها تكفي لمدة تتراوح بين 5 و9 أيام فقط.
الشكل السائل من الكولاجين
هذا مشروب مُحضّر مسبقًا، ويمثل الشكل الأكثر ملاءمة لتناوله. غالبًا ما يُمزج الكولاجين السائل مع مكملات مثل الزنك والنحاس والبيوتين وغيرها. ويُهضم بسرعة، إذ يُمتص سريعًا في المعدة. تتميز مكملات MST® Nutrition بمذاق وقوام مستساغين بفضل استخدام ببتيدات كولاجين Verisol® عالية الجودة (للبشرة والشعر والأظافر)، المُعززة بالبيوتين والزنك وفيتامين C، إلى جانب فيتامينات ومعادن أخرى. كما تقدم MST Nutrition كولاجين للشرب قائمًا على Fortigel®، تدعمه أيضًا مجموعة من الدراسات والأدلة السريرية.
الكولاجين على شكل أقراص
يكون الكولاجين في صورة أقراص أكثر تركيزًا بنحو الضعف مقارنة بالكبسولات. ويكفي تناول 4-5 أقراص مرة إلى مرتين يوميًا لتغطية احتياجك اليومي. وإذا لم يكن ذلك مربكًا لك، فهذا خيار رائع وعملي جدًا. تقدم MST® Nutrition أقراصًا تحتوي على 1 غرام من كولاجين متحلل مائيًا وفيتامين C كمكمل غذائي.
يمكن الجمع بين الخيارات المذكورة أعلاه، لكن ذلك يعتمد بالكامل على الهدف. يحتاج الأشخاص النشطون إلى مسحوق الكولاجين أو مُعلّق سائل جاهز للوصول إلى أعلى مستويات الأداء. أما الأقراص فتناسب كمكمل بسيط للتقوية العامة إلى جانب مركب الفيتامينات.
كمية ببتيدات الكولاجين التي تتناولها يوميًا؟
قد تختلف الجرعة اليومية الموصى بها من ببتيدات الكولاجين حسب الاحتياجات الفردية والأهداف الصحية والمنتج المحدد. من المهم مراعاة إرشادات الجرعات الموضحة على عبوة منتج ببتيدات الكولاجين من MST® Nutrition، واتباع تعليمات مقدم الرعاية الصحية عند الحاجة.
عمومًا، يوصي العديد من المصنّعين، بما في ذلك MST® Nutrition، بجرعة يومية تتراوح بين 5 و10 غرامات من ببتيدات الكولاجين للبالغين. وقد تختلف هذه الجرعة حسب تركيبة المنتج وتركيزه. وقد تتطلب بعض المنتجات جرعات أعلى أو أقل، كما قد تعتمد على أهدافك الصحية الفردية.
يُنصح بالبدء بجرعة منخفضة وزيادتها تدريجيًا لمعرفة كيفية استجابة جسمك لها. قد يجد بعض الأشخاص أن جرعة منخفضة كافية، بينما قد يستفيد آخرون من جرعة أعلى.
من المهم أيضًا ملاحظة أن ببتيدات الكولاجين تُعد مكملًا غذائيًا، ولا توجد لها إرشادات محددة للجرعة اليومية كما هو الحال مع الأدوية. وقد تختلف الجرعة الموصى بها وتعتمد على عوامل مختلفة، منها عمرك وصحتك ونظامك الغذائي ونمط حياتك.
يُنصح بالالتزام بإرشادات الجرعات الموضحة على العبوة واستشارة طبيب أو أخصائي تغذية عند وجود مخاوف أو أسئلة.
متى تتناول ببتيدات الكولاجين؟
يمكن تناول ببتيدات الكولاجين في أوقات مختلفة من اليوم، اعتمادًا على تفضيلاتك وأهدافك الشخصية. إليك بعض التوصيات:
في الصباح: يفضل بعض الأشخاص تناول ببتيدات الكولاجين في الصباح لبدء يومهم.
بعد التمرين: يتناول كثير من الرياضيين ومحبي اللياقة البدنية ببتيدات الكولاجين بعد التمرين لتعزيز تعافي العضلات وتسريع الاستشفاء. تحتوي ببتيدات الكولاجين على أحماض أمينية مهمة مثل الغليسين والبرولين، وهي ضرورية لإصلاح الأنسجة العضلية وبنائها.
قبل النوم: يفضل بعض الأشخاص تناول ببتيدات الكولاجين قبل النوم، لأن الجسم يُجري العديد من عمليات الإصلاح والتجدد أثناء النوم.
مع الوجبات: يمكن أيضًا تناول ببتيدات الكولاجين مع الوجبات لدعم الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
لا توجد قواعد صارمة لتناول ببتيدات كولاجين MST، لذا يمكنك التجربة ومعرفة وقت التناول الأنسب لك. ومن المهم أيضًا الالتزام بالجرعة الموصى بها على العبوة واستشارة طبيب أو اختصاصي تغذية عند وجود أي مخاوف أو أسئلة.
لمعرفة تكلفة الكولاجين بأي شكل من الأشكال، يمكنك الاطلاع مباشرةً على موقع MST Nutrition الإلكتروني. وهناك أيضًا نموذج طلب مريح متاح لك. تُشحن المنتجات داخل ألمانيا وأوروبا وجميع أنحاء العالم. التوصيل مجاني للطلبات التي تبلغ قيمتها 30 يورو أو أكثر. سواء كنت تقيم في برلين أو هامبورغ أو ميونيخ أو فرانكفورت أو كولونيا أو دوسلدورف أو شتوتغارت، تضمن لك MST Nutrition توصيلًا سريعًا وموثوقًا.
باختصار، توفر ببتيدات الكولاجين من MST® Nutrition خيارًا لذيذًا وعالي الجودة وغنيًا بالعناصر الغذائية لدعم جسم الإنسان، ولا سيما أثناء النشاط البدني والعناية بالأربطة والأوتار. تفضل بزيارة موقع MST Nutrition الإلكتروني لمعرفة الأسعار وتقديم طلبك.
الدراسات العلمية:
1. تقرير NBJ الخاص بالحالة الصحية لعام `22؛ الرقم مستخلص من: Markets and Markets، «المكملات الغذائية»
المكملات الغذائية من ببتيدات الكولاجين المحددة لها تأثير مفيد يعتمد على مؤشر كتلة الجسم في مظهر السيلوليت
«إن تناول ببتيدات الكولاجين النشطة حيويًا المحددة عن طريق الفم له تأثير إيجابي في زيادة السماكة»
الأسئلة الشائعة
