Steeds meer sporters kiezen voor een Pre Workout zonder cafeïne om trainingen met maximale focus en een sterke pomp te ervaren - helemaal zonder nervositeit of slaapproblemen. Zo'n Pre Workout Booster is geschikt voor iedereen die 's avonds traint of stimulerende middelen wil vermijden.
Een klassieke Pre Workout bevat vaak cafeïne, wat weliswaar kortstondig energie geeft, maar bijwerkingen zoals nervositeit of slaapstoornissen kan veroorzaken. Een Booster zonder cafeïne bevat ingrediënten zoals arginine, citrullinemalaat of bèta-alanine, die door hun fysiologische werking de doorbloeding, het uithoudingsvermogen en de spierpomp kunnen ondersteunen.
Arginine - werking en voordelen
Werking van arginine: Arginine is een voorloper van stikstofmonoxide (NO). NO verwijdt de bloedvaten en ondersteunt een betere doorbloeding. Daardoor kunnen tijdens de training een intensievere pomp en een betere toevoer naar de spieren ontstaan.
Werking van L arginine voor vrouwen: Studies tonen aan dat vrouwen van dezelfde voordelen kunnen profiteren, vooral dankzij een verbeterde toevoer van zuurstof en voedingsstoffen.
Arginine kopen: Bij MST Nutrition zijn hoogwaardige producten van gecontroleerde kwaliteit verkrijgbaar.
Citrulline - uithoudingsvermogen en pomp
Werking van citrulline: L-citrulline wordt in het lichaam omgezet in arginine en heeft daardoor een vergelijkbare, vaak zelfs langduriger werking.
Citrullinemalaat combineert citrulline met malaat, wat bovendien de energiestofwisseling ondersteunt.
Arginine en citrulline versterken in combinatie het effect en gelden als basis van veel van de beste Pre Workout-formules.
Bèta-alanine - meer prestaties tijdens de training
Bèta-alanine (ook alanine bèta genoemd) verhoogt het carnosinegehalte in de spieren. Daardoor kan melkzuur langer worden gebufferd, wat leidt tot vertraagde spiervermoeidheid.
In veel Pre Workout Booster-tests wordt bèta-alanine beschouwd als een sleutelbestanddeel voor het uithoudingsvermogen.
Pre Workout-maaltijd - voeding vóór de training
Naast supplementen speelt ook voeding een rol. Veel sporters vragen zich af: wat moet je eten vóór een Pre Workout?
Een lichte Pre Workout-maaltijd met complexe koolhydraten en eiwitten is optimaal.
Voor een snelle Pre Workout-training zijn snelle koolhydraten zoals rijstepap zinvol om de spieren direct van energie te voorzien.
Beste Pre Workout Booster - waarop letten?
Een beste Pre Workout of beste Pre Workout Booster overtuigt door een uitgebalanceerde combinatie van citrulline, arginine en bèta-alanine. Deze ingrediënten bevorderen de doorbloeding, pomp en het uithoudingsvermogen - helemaal zonder cafeïne.
MST Nutrition - Pre Workout Booster zonder cafeïne kopen
Bij MST Nutrition vind je hoogwaardige Pre Workout-formules made in Germany. Alle producten zijn onderworpen aan strenge kwaliteitscontroles en bevatten bewezen ingrediënten zoals Amino Pump, arginine en L citrulline. Zo kun je veilig en eenvoudig online kopen.
Bronnen:
Böger RH. The pharmacodynamics of L-arginine. J Nutr. 2007;137(6 Suppl 2):1650S-1655S.
Bednarz B et al. Effects of L-arginine supplementation on exercise metabolism in women. Eur J Nutr. 2004;43(1):31-37.
Schwedhelm E, Maas R et al. Pharmacokinetics and bioavailability of oral L-citrulline and L-arginine. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51-59.
Derave W et al. Beta-alanine supplementation augments muscle carnosine content and buffers muscle pH. J Appl Physiol. 2007;103(5):1736-1743.
