Calcium – Et livsvigtigt mineral for knogler, muskler og nerver

Hvad er calcium?

Calcium er det mest almindelige mineral i den menneskelige krop. Cirka 99 % af calcium findes i knogler og tænder, mens resten varetager vigtige funktioner i blodet, i musklerne og i nervecellerne.

Et afbalanceret calciumniveau er afgørende for:

• knoglesundhed

• muskelfunktion

• nerveledning

• blodkoagulation

• energistofskiftet

Calciummangel – Symptomer og årsager

En calciummangel kan opstå snigende og rammer ofte kvinder efter overgangsalderen, ældre mennesker, veganere eller mennesker med laktoseintolerance.

Typiske tegn på calciummangel:

• skøre negle og hårtab

• muskelkramper, rysten

• knoglesmerter, osteoporose

• øget irritabilitet eller koncentrationsbesvær

• tandskader eller langsom heling

Årsager:

• Calciumfattig kost

• Vitamin D-mangel

• Nedsat optagelse i tarmen

• Højt indhold af magnesium eller fosfat

Calcium og vitamin D – Den optimale kombination

Vitamin D med calcium er en velkendt kombination, da vitamin D fremmer optagelsen af calcium i tarmen og understøtter dets inkorporering i knoglerne.

De, der tager calcium uden vitamin D, risikerer en dårlig biotilgængelighed – derfor indeholder mange kosttilskud en kombination af calcium + vitamin D.

Calcium og magnesium – Modsætninger med synergi

Calcium og magnesium arbejder i balance i kroppen:

Et ideelt forhold er omkring 2:1 eller 3:2 (calcium til magnesium). Højkvalitetspræparater, som dem fra MST Nutrition, tilbyder netop denne balance.

Kalk fra koraller – Et naturligt alternativ

Kalk fra koraller stammer fra fossile koralaflejringer og indeholder ud over calcium også magnesium, sporstoffer og naturlige mineraler.

Fordele ved kalk fra koraller:

• naturlig oprindelse

• særligt god biotilgængelighed

• kombinerer calcium, magnesium og andre mikronæringsstoffer

• ideelt for folk, der ønsker at undgå syntetiske former

Dagligt behov for calcium – Hvor meget calcium om dagen?

Spørgsmålet "Hvor meget calcium om dagen?" afhænger af alder, køn og helbredstilstand.

De, der ikke får en tilstrækkelig mængde gennem kosten (f.eks. mejeriprodukter, grønne grøntsager, nødder), bør supplere med et calciutilskud af høj kvalitet.

Calcium fra MST Nutrition – Kvalitet for knogler og sundhed

MST Nutrition tilbyder funktionelle kombinationer af:

• Calcium + Magnesium + Zink – for knogler, muskler og immunsystem

• Calcium med vitamin D3 – for forbedret optagelse

• Pulver- og tabletformer – alt efter individuelle præferencer

Produkterne er:

• Made in Germany

• uden kunstige tilsætningsstoffer

• videnskabeligt doseret og synergistisk formuleret

Konklusion

Calcium er essentielt for stærke knogler, stærke muskler og fungerende nerver. De, der ikke kan dække deres daglige behov gennem kosten, eller som har en øget risiko for calciummangel, bør ty til højkvalitetspræparater – ideelt set i kombination med vitamin D og magnesium.

Køb calcium nu hos MST Nutrition – for sunde knogler og aktiv ydeevne.

Officielle og videnskabelige kilder til calcium

1. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
   Daglig anbefaling for calcium, behov baseret på aldersgrupper
   ➡️ https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kalzium/

2. Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) – Genkendelse af calciummangel
   ➡️ https://www.gesundheitsinformation.de/kalzium.html

3. Apotheken Umschau – Calcium og dets funktioner i kroppen
   ➡️ https://www.apotheken-umschau.de/gesundheit/kalzium-essenzielles-mineral-745157.html

4. Verbraucherzentrale.de – Calcium og dets biotilgængelighed
   ➡️ https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/calcium-in-nahrungsergaenzungsmitteln-7098

5. National Institutes of Health (NIH, USA) – Faktablad om calcium
   (på engelsk, meget detaljeret)
   ➡️ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/

6. Medicinsk Universitet i Wien – Calciumoptagelse og osteoporoseforebyggelse
   ➡️ https://www.meduniwien.ac.at/web/fileadmin/content/serviceeinrichtungen/osteoporose/downloads/Patienteninfo_Calcium_D_Vitamin.pdf