الكرياتين مركّب طبيعي موجود في العضلات ويوفّر الطاقة للأنشطة الرياضية. ويمكن أيضًا الحصول عليه من مصادر غذائية مثل اللحوم والأسماك. اشترِ الكرياتين بسعر منخفض من MST Nutrition Deutschland - مكمّلات غذائية عالية الجودة.
إنه مكمّل رياضي شائع (تغذية رياضية)، ويُستخدم كثيرًا لتعزيز الأداء أثناء التدريب والمنافسات.
Creapure® وكرياتين مونوهيدرات العادي كلاهما شكلان من الكرياتين. والكرياتين مكمّل غذائي شائع (تغذية رياضية) يُستخدم في مجال تمارين القوة وكمال الأجسام لتعزيز الأداء. فيما يلي بعض الفروق والتفاصيل المحددة بين المنتجين:
Creapure® - كرياتين مونوهيدرات نقي
النقاء: يشتهر Creapure® بدرجة نقائه العالية للغاية، التي تتحقق من خلال عمليات إنتاج خاصة في ألمانيا. ويُطرح هذا المنتج على أنه كرياتين مونوهيدرات نقي بنسبة لا تقل عن 99,95%.
يُصنّع المنتج في ألمانيا فقط. وتتولى شركة AlzChem في تروستبرغ مسؤولية تصنيعه. وبذلك تُضمن الجودة.
كرياتين مونوهيدرات
1. معلومات عامة: كرياتين مونوهيدرات هو الشكل الأكثر استخدامًا من الكرياتين. وهو فعّال في زيادة الكتلة العضلية والقوة والأداء العام.
2. النقاء: قد يختلف النقاء حسب الشركة المصنّعة. ولا تخضع جميع منتجات كرياتين مونوهيدرات لاختبارات النقاء الصارمة نفسها التي يخضع لها Creapure®.
3. التكلفة: عمومًا، يكون كرياتين مونوهيدرات التقليدي أقل تكلفة من Creapure®، ولذلك فهو في متناول عدد أكبر من المستهلكين.
4. التوافر: يتوفر على نطاق واسع من العديد من العلامات التجارية وبأشكال مختلفة (مثل المسحوق والكبسولات).
يعتمد الاختيار بين كرياتين Creapure® النقي ومسحوق الكرياتين العادي على الأولويات الفردية. إذا كان الشخص يولي أهمية خاصة للنقاء والجودة ومستعدًا لدفع مبلغ أكبر مقابل ذلك، فقد يكون Creapure® الخيار الأفضل. أما الذين لديهم ميزانية محدودة أو يرغبون ببساطة في الاستفادة من الفوائد العامة للكرياتين، فقد يكون كرياتين مونوهيدرات التقليدي كافيًا لهم. وفيما يتعلق بالفعالية العامة في تعزيز الأداء الرياضي، فكلا المنتجين فعّالان.
يحتوي MST® Nutrition Creatine Pro على Creapure®، وهو مخصص للرياضيين. ويهدف إلى تعزيز الأداء وتحسين نتائج التدريب. إنه مكمل غذائي عالي الجودة.
فيما يلي بعض الجوانب والفوائد الأساسية لهذا المنتج المميز:
1. مسحوق كرياتين مونوهيدرات Creapure®: يحتوي المنتج على Creapure®، وهي صورة شديدة النقاء من كرياتين مونوهيدرات. ويضمن هذا النقاء خلو المنتج تقريبًا من الشوائب والنواتج الثانوية مثل الكرياتينين والدي سياندياميد والديهيدروتريازين.
2. مُنتج في ألمانيا: تُصنّع Creapure® في ألمانيا من قِبل شركة AlzChem، وتخضع لمعايير صارمة للإنتاج والجودة تضمن أن يكون المنتج النهائي عالي الجودة.
- تعزيز الأداء: ثبت علميًا أن الكرياتين فعال في تعزيز الأداء أثناء التمارين المتتالية قصيرة المدة وعالية الكثافة. ويساعد على زيادة توافر ATP، الضروري لحركات القوة الانفجارية.
- نمو العضلات والتعافي: يساعد الكرياتين على تعزيز احتباس الماء في العضلات، ما قد يؤدي إلى نمو أسرع للكتلة العضلية. كما يدعم التعافي بين جلسات التدريب.
- استخدام سهل: غالبًا ما يتوفر MST® Nutrition Creatine Pro على شكل مسحوق، ما يسهّل مزجه مع المكملات والسوائل الأخرى ويسمح بامتصاصه سريعًا.
طريقة الاستخدام والجرعة
- تتراوح الجرعة المعتادة من كرياتين مونوهيدرات بين 3 و5 غرامات تقريبًا من الكرياتين يوميًا. قد يُوصى بمرحلة تحميل لمنتج MST® Nutrition Creatine Pro، تليها مرحلة للمحافظة على المستوى، لتعظيم مخزونات الكرياتين في العضلات.
كرياتين مونوهيدرات مُنظَّم الحموضة
هذا شكل من الكرياتين يتميز ببنية كيميائية أكثر استقرارًا وقابلية ذوبان أعلى في الماء. وبذلك يتحسن امتصاص الكرياتين وتزداد فعاليته كمكمل غذائي.
فوسفات الكرياتين
هذا أحد أكثر أنواع الكرياتين شيوعًا، ويُستخدم غالبًا كمكمل غذائي.
كرياتين سترات
يُستخدم كرياتين سترات كمكمل غذائي لتحسين التحمل البدني وزيادة الكتلة العضلية. وهو متوفر ضمن تركيبة Creatine Kick.
كرياتين بيروفات
هذا مركب من الكرياتين وحمض البيروفيك، ويُستخدم غالبًا كمكمل غذائي لزيادة الكتلة العضلية وتحسين التحمل البدني.
كرياتين هيدروكلوريد
يحتوي على كمية أقل من الماء وتركيز أعلى. وتضم مجموعة MST من المكملات الغذائية الرياضية كرياتين HCL في شكل كبسولات ومسحوق. وهذا شكل مريح جدًا لتناول الهيدروكلوريد.
كرياتين مالات
هذا مركب من الكرياتين وحمض الماليك، ويُستخدم كمكمل رياضي لتحسين التحمل البدني وبناء الكتلة العضلية.
تتوفر جميع أشكال الكرياتين السبعة هذه في مسحوق MST® Creatine Kick 7-in-1 العملي. بالإضافة إلى مزيج الكرياتين، أُثري Creatine Kick بالأحماض الأمينية والفيتامينات، فضلًا عن مزيج من الكربوهيدرات! وبفضل هذا المزيج، يتحسن امتصاص الكرياتين عدة مرات!
الكرياتين مكمل غذائي شائع يُستخدم غالبًا لزيادة القوة وبناء العضلات. وله العديد من التأثيرات الإيجابية على الأداء البدني، وقد يكون مفيدًا بشكل خاص للرياضيين. ينتج الجسم الكرياتين طبيعيًا، إلا أن تناول كرياتين مونوهيدرات إضافي يمكن أن يعزز الأداء أكثر.
بوجه عام، يُنصح بالبدء بجرعة قدرها 3,4 غرام يوميًا، على أن تُتناول لمدة 6-8 أسابيع. لا يُنصح بتجاوز جرعة الكرياتين الموصى بها، إذ قد يؤدي ذلك إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.
يمكن تناول كرياتين مونوهيدرات بطريقتين: مباشرة بعد التمرين أو على مدار اليوم. بعد التمرين، ينبغي خلط 3,4 غرام من الكرياتين مع مخفوق البروتين أو العصير وتناوله خلال 30 دقيقة. يساهم هذا الأسلوب في زيادة امتصاص الكرياتين وفعاليته في الجسم إلى أقصى حد. وبدلًا من ذلك، يمكنك تناول الجرعة اليومية موزعة على مدار اليوم لضمان إمداد مستمر.
يمكن أن يساعد تناول الكرياتين بانتظام على زيادة قوة العضلات وكتلتها، وتقليل فترة التعافي، وتحسين الأداء البدني العام. ومع ذلك، من المهم عدم تجاوز الجرعة الموصى بها والحرص على اتباع نظام غذائي متوازن وتناول كمية كافية من السوائل لتحقيق أفضل النتائج.
ما مقدار كرياتين HCL الذي ينبغي تناوله يوميًا؟
ينبغي تناول هيدروكلوريد الكرياتين بجرعة تتراوح بين 2-3 غرامات يوميًا، وذلك بإذابة المسحوق في الماء أو أي مشروب آخر. يُنصح بتناول المسحوق قبل التمرين بـ30 دقيقة أو على مدار اليوم. من المهم عدم تجاوز الجرعة الموصى بها وعدم تناول الكرياتين لفترات طويلة دون أخذ استراحة.
جميع المنتجات على موقع MST Nutrition معتمدة وتستوفي معايير الجودة العالية. إذا كنت ترغب في شراء الكرياتين في برلين، فنحن نوفر توصيل المنتجات بسهولة في جميع أنحاء ألمانيا وأوروبا. اطلب المنتجات عبر الإنترنت واستلمها بسهولة في المكان والوقت اللذين تختارهما. كما أن التوصيل مجاني لك عند الشراء ابتداءً من 30 يورو.
اشترِ الكرياتين بسعر مناسب من MST Nutrition Deutschland - مكملات غذائية عالية الجودة لتحقيق أقصى قدر من تحسين الأداء وبناء العضلات. اكتشف تشكيلتنا الواسعة واستفد من سرعة التوصيل والأسعار الجذابة. اطلب الآن عبر الإنترنت!
الأسئلة الشائعة
