Моногідрат креатину — найкраще досліджена й зазвичай найдешевша форма. Креатин HCL краще розчиняється у воді, і йому віддають перевагу деякі спортсмени, які мають проблеми зі шлунком через моногідрат. Тим, хто шукає перевірену форму за невисокою ціною, підійде моногідрат або Creapure®; тим, хто хоче спробувати альтернативу, — креатин HCL.

Щодня приймайте по 3 капсули вранці після пробудження та перед сном, запиваючи достатньою кількістю рідини (200 мл води). У дні тренувань приймайте по 3 капсули до та після тренування. Дотримуйтеся рекомендацій щодо вживання, зазначених на етикетці. Не перевищуйте рекомендовану добову кількість. Дієтичні добавки не є заміною збалансованого та різноманітного харчування і здорового способу життя.

У банці 180 капсул, тобто приблизно 60 порцій по 3 капсули. На скільки часу її вистачить, залежить від того, скільки порцій ти приймаєш щодня (2 порції на день згідно з рекомендаціями щодо вживання).

Гідрохлорид креатину, оболонка капсули з гідроксипропілметилцелюлози (рослинного походження), а також антизлежувальні агенти — солі магнію жирних кислот і діоксид кремнію. Інформацію про можливі сліди алергенів дивіться на етикетці.