Кальцій – Життєво важливий мінерал для кісток, м'язів і нервів

Що таке кальцій?

Кальцій (Calcium) – це найпоширеніший мінерал в організмі людини. Близько 99% кальцію знаходиться в кістках і зубах, тоді як решта виконує важливі функції в крові, м'язах і нервових клітинах.

Збалансований рівень кальцію має вирішальне значення для:

• здоров'я кісток

• функції м'язів

• нервової провідності

• зсідання крові

• енергетичного обміну

Дефіцит кальцію – Симптоми та причини

Дефіцит кальцію може розвиватися повільно і часто вражає жінок після менопаузи, літніх людей, веганів або людей з непереносимістю лактози.

Типові ознаки дефіциту кальцію:

• ламкі нігті та випадання волосся

• м'язові судоми, тремтіння

• біль у кістках, остеопороз

• підвищена дратівливість або порушення концентрації

• пошкодження зубів або повільне загоєння

Причини:

• Дієта з низьким вмістом кальцію

• Дефіцит вітаміну D

• Порушення всмоктування в кишківнику

• Високий вміст магнію або фосфату

Кальцій і вітамін D – Оптимальна комбінація

Вітамін D з кальцієм є перевіреною комбінацією, оскільки вітамін D сприяє засвоєнню кальцію в кишківнику та його включенню в кістки.

Той, хто приймає кальцій без вітаміну D, ризикує отримати погану біодоступність – тому багато добавок містять комбінацію кальцію + вітаміну D.

Кальцій і магній – антагоністи в синергії

Кальцій і магній в організмі діють збалансовано:

Ідеальне співвідношення становить приблизно 2:1 або 3:2 (кальцій до магнію). Високоякісні препарати, як, наприклад, від MST Nutrition, пропонують саме такий баланс.

Кораловий кальцій – Природна альтернатива

Кораловий кальцій походить із викопних коралових відкладень і містить не тільки кальцій, але й магній, мікроелементи та природні мінерали.

Переваги коралового кальцію:

• природне походження

• особливо хороша біодоступність

• поєднує кальцій, магній та інші мікроелементи

• ідеально підходить для тих, хто хоче уникнути синтетичних форм

Добова потреба в кальції – Скільки кальцію на день?

Відповідь на запитання «Скільки кальцію на день?» залежить від віку, статі та стану здоров'я.

Якщо ви не отримуєте достатньої кількості з їжею (наприклад, молочні продукти, зелені овочі, горіхи), вам слід додати до раціону високоякісні препарати кальцію.

Кальцій від MST Nutrition – Якість для кісток і здоров'я

MST Nutrition пропонує функціональні комбінації:

• Кальцій + Магній + Цинк – для кісток, м'язів та імунної системи

• Кальцій з вітаміном D3 – для кращого засвоєння

• Форми порошку та таблеток – відповідно до індивідуальних уподобань

Продукти є:

• Made in Germany

• без штучних добавок

• науково дозовані та синергетично сформульовані

Висновок

Кальцій є необхідним для міцних кісток, сильних м'язів і функціонуючих нервів. Тим, хто не може отримати достатню добову кількість з їжею або має підвищений ризик дефіциту кальцію, слід звернути увагу на високоякісні препарати – в ідеалі в комбінації з вітаміном D та магнієм.

Купити кальцій зараз в MST Nutrition – для здорових кісток та активної працездатності.

Офіційні та наукові джерела про кальцій

1. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
   Рекомендації щодо добової норми кальцію, потреба за віковими групами
   ➡️ https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kalzium/

2. Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) – Розпізнавання дефіциту кальцію
   ➡️ https://www.gesundheitsinformation.de/kalzium.html

3. Apotheken Umschau – Кальцій та його функції в організмі
   ➡️ https://www.apotheken-umschau.de/gesundheit/kalzium-essenzielles-mineral-745157.html

4. Verbraucherzentrale.de – Кальцій та його біодоступність
   ➡️ https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/calcium-in-nahrungsergaenzungsmitteln-7098

5. National Institutes of Health (NIH, USA) – Інформаційний бюлетень про кальцій
   (англійською, дуже детально)
   ➡️ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/

6. Медичний університет Відня – Засвоєння кальцію та профілактика остеопорозу
   ➡️ https://www.meduniwien.ac.at/web/fileadmin/content/serviceeinrichtungen/osteoporose/downloads/Patienteninfo_Calcium_D_Vitamin.pdf