Действие L-глутамина: почему эта аминокислота так важна

Что такое L-глутамин?

L-глутамин — это заменимая аминокислота, которая содержится в организме в больших количествах. Он играет важную роль, особенно для спортсменов, людей, испытывающих сильный стресс, и тех, кто восстанавливается после болезни. Хотя организм способен вырабатывать L-глутамин самостоятельно, в определённых ситуациях потребность в нём значительно возрастает — тогда может быть полезен дополнительный приём. MST® — это качество, которому доверяют профессионалы. Купите L-глутамин и активно противодействуйте потере мышечной массы, усталости и ослаблению иммунитета.

Действие L-глутамина в организме

1. Поддержка иммунной системы

Одна из важнейших функций глутамина связана с защитой организма. L-глутамин служит источником энергии для иммунных клеток, таких как лимфоциты и макрофаги. При интенсивных тренировках или болезни уровень глутамина в крови может снижаться, что негативно сказывается на защитных силах организма.

2. Восстановление и набор мышечной массы

В силовых видах спорта хорошо известно влияние L-глутамина на восстановление мышц. Эта аминокислота уменьшает распад мышечной ткани (катаболизм) и способствует её восстановлению. Достаточное поступление глутамина также может уменьшить знакомую многим мышечную боль после тренировки.

3. Здоровье кишечника

Глутамин играет ключевую роль в поддержании здоровья слизистой оболочки кишечника. Он укрепляет так называемые плотные контакты, которые препятствуют попаданию вредных веществ из кишечника в кровоток. Здоровье кишечника, в свою очередь, имеет решающее значение для иммунной системы — так замыкается круг.

4. Защита от потери мышечной массы в стрессовых ситуациях

При физическом или психологическом стрессе организм расходует запасы глутамина. Дополнительный приём может помочь сохранить мышечную массу, поддержать иммунную систему и уравновесить энергетический обмен.

- 5%

Быстрая покупка

Glutamine 1100 mg 120 Kapseln

€19,00 €20,00

€0,16/l, Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten. Kostenlose Lieferung ab 40 € Bestellwert. Lieferzeit: 2–4 Werktage.

Большая 120 kapseln 60 kapseln

Распродано

Glutamine 1100 mg 120 Kapseln

No reviews

€20,00€19,00

В каких продуктах содержится глутамин?

Тем, кто хочет получать глутамин из пищи, стоит обратить внимание на продукты с высоким содержанием белка. К продуктам с высоким содержанием глутамина относятся:

• Говядина и птица

• Яйца

• Рыба

• Молочные продукты, например творог и йогурт

• Бобовые

• Шпинат и капуста

Однако даже рацион с высоким содержанием белка часто не обеспечивает достаточно L-глутамина, чтобы покрыть повышенную потребность, например, при интенсивных тренировках.

Приём L-глутамина: когда и сколько?

Дозировка L-глутамина зависит от индивидуальной цели:

• Спортсменам: 5–10 г в день, желательно разделить на 2 порции — утром и после тренировки

• Для восстановления и поддержки иммунитета: 5 г в день, лучше утром натощак или вечером перед сном

• Для здоровья кишечника: в исследованиях успешно применялись дозировки до 15 г в день

L-глутамин не имеет выраженного вкуса, хорошо растворяется в воде или коктейлях и быстро усваивается организмом.

Кому стоит принимать L-глутамин в качестве пищевой добавки?

• Профессиональным спортсменам и бодибилдерам — для поддержки набора мышечной массы и восстановления

• Людям с ослабленным иммунитетом или в период восстановления после болезни

• Людям с синдромом раздражённого кишечника или воспалительными заболеваниями кишечника

• Вегетарианцам и веганам, если они употребляют мало продуктов, богатых глутамином

Итог: действие L-глутамина подтверждено научными данными

Будь то поддержка иммунной системы, улучшение здоровья кишечника или помощь в восстановлении после тренировок — действие L-глутамина разнообразно и хорошо изучено. Целенаправленный приём полезен тем, кто испытывает высокие физические или психологические нагрузки. Сочетание доказанной эффективности и хорошей переносимости делает L-глутамин одной из самых популярных аминокислот среди пищевых добавок.

Купить L-глутамин — качество от MST® Nutrition

В интернет-магазине MST® Nutrition вы найдёте высококачественный порошок L-глутамина фармацевтического качества — произведённый в Германии, без добавок. Идеальный выбор для целеустремлённых спортсменов и людей, заботящихся о здоровье.

• 100 % чистый L-глутамин
• Сделано в Германии
• Без сахара, искусственных ароматизаторов и красителей
• Купите онлайн сейчас и получите быструю доставку!

Источники литературы / исследования (для сносок):

1. Cruzat, V., и др. (2018). Глутамин: метаболизм и иммунная функция, приём добавок и клиническое применение. Nutrients.

2. Wernerman, J. (2008). Клиническое применение добавок глутамина. The Journal of Nutrition.

3. Smith, R. J. (1990). Метаболизм глутамина и его физиологическое значение. JPEN Journal of Parenteral and Enteral Nutrition.

4. Ziegler, T. R. (1994). Приём глутамина при катаболическом состоянии. New England Journal of Medicine.

5. Walsh, N. P., и др. (2000). Глутамин, физические нагрузки и иммунная функция. Sports Medicine.