Кальций – Жизненно важный минерал для костей, мышц и нервов

Что такое кальций?

Кальций (Calcium) – это самый распространенный минерал в человеческом организме. Около 99% кальция находится в костях и зубах, в то время как остальная часть выполняет важные функции в крови, мышцах и нервных клетках.

Сбалансированный уровень кальция имеет решающее значение для:

• здоровья костей

• функции мышц

• нервной проводимости

• свертываемости крови

• энергетического обмена

Дефицит кальция – Симптомы и причины

Дефицит кальция может развиваться медленно и часто затрагивает женщин после менопаузы, пожилых людей, веганов или людей с непереносимостью лактозы.

Типичные признаки дефицита кальция:

• ломкие ногти и выпадение волос

• мышечные судороги, дрожь

• боли в костях, остеопороз

• повышенная раздражительность или нарушение концентрации

• повреждение зубов или медленное заживление

Причины:

• Диета с низким содержанием кальция

• Дефицит витамина D

• Нарушенное всасывание в кишечнике

• Высокое содержание магния или фосфата

Кальций и витамин D – Оптимальная комбинация

Витамин D с кальцием – это проверенная комбинация, так как витамин D способствует усвоению кальция в кишечнике и его включению в кости.

Тот, кто принимает кальций без витамина D, рискует получить плохую биодоступность – поэтому многие пищевые добавки содержат комбинацию кальция + витамина D.

Кальций и магний – антагонисты в синергии

Кальций и магний в организме работают сбалансировано:

Идеальное соотношение составляет примерно 2:1 или 3:2 (кальций к магнию). Качественные препараты, как, например, от MST Nutrition, предлагают именно такой баланс.

Коралловый кальций – Природная альтернатива

Коралловый кальций происходит из ископаемых коралловых отложений и содержит, помимо кальция, также магний, микроэлементы и природные минералы.

Преимущества кораллового кальция:

• природное происхождение

• особенно хорошая биодоступность

• сочетает кальций, магний и другие микроэлементы

• идеален для тех, кто хочет избегать синтетических форм

Суточная потребность в кальции – Сколько кальция в день?

Ответ на вопрос «Сколько кальция в день?» зависит от возраста, пола и состояния здоровья.

Если вы не получаете достаточного количества с пищей (например, молочные продукты, зеленые овощи, орехи), вам следует добавить в рацион высококачественные препараты кальция.

Кальций от MST Nutrition – Качество для костей и здоровья

MST Nutrition предлагает функциональные комбинации из:

• Кальций + Магний + Цинк – для костей, мышц и иммунной системы

• Кальций с витамином D3 – для лучшего усвоения

• Формы порошка и таблеток – в соответствии с индивидуальными предпочтениями

Продукты являются:

• Made in Germany

• без искусственных добавок

• научно дозированные и синергетически сформулированные

Вывод

Кальций необходим для крепких костей, сильных мышц и функционирующих нервов. Тем, кто не может получить достаточную суточную норму с пищей или имеет повышенный риск дефицита кальция, следует обратить внимание на высококачественные препараты – в идеале в сочетании с витамином D и магнием.

Купить кальций сейчас в MST Nutrition – для здоровых костей и активной работоспособности.

Официальные и научные источники по кальцию

1. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
   Рекомендации по суточной норме кальция, потребность по возрастным группам
   ➡️ https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kalzium/

2. Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) – Как распознать дефицит кальция
   ➡️ https://www.gesundheitsinformation.de/kalzium.html

3. Apotheken Umschau – Кальций и его функции в организме
   ➡️ https://www.apotheken-umschau.de/gesundheit/kalzium-essenzielles-mineral-745157.html

4. Verbraucherzentrale.de – Кальций и его биодоступность
   ➡️ https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/calcium-in-nahrungsergaenzungsmitteln-7098

5. National Institutes of Health (NIH, USA) – Информационный бюллетень о кальции
   (на английском, очень подробно)
   ➡️ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/

6. Медицинский университет Вены – Усвоение кальция и профилактика остеопороза
   ➡️ https://www.meduniwien.ac.at/web/fileadmin/content/serviceeinrichtungen/osteoporose/downloads/Patienteninfo_Calcium_D_Vitamin.pdf