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Calcio – Un minerale vitale per ossa, muscoli e nervi

Cos'è il calcio?

Il calcio (Calcium) è il minerale più abbondante nel corpo umano. Circa il 99% del calcio si trova nelle ossa e nei denti, mentre la parte restante svolge funzioni importanti nel sangue, nei muscoli e nelle cellule nervose.

Un livello di calcio equilibrato è fondamentale per:

  • la salute delle ossa

  • la funzione muscolare

  • la conduzione nervosa

  • la coagulazione del sangue

  • il metabolismo energetico


Carenza di calcio – Sintomi e cause

Una carenza di calcio può svilupparsi in modo insidioso e spesso colpisce donne in post-menopausa, persone anziane, vegani o persone con intolleranza al lattosio.

Segni tipici di una carenza di calcio:

  • unghie fragili e perdita di capelli

  • crampi muscolari, tremore

  • dolori ossei, osteoporosi

  • aumentata irritabilità o difficoltà di concentrazione

  • danni ai denti o lenta guarigione

Cause:

  • Dieta povera di calcio

  • Carenza di vitamina D

  • Assorbimento intestinale compromesso

  • Alto contenuto di magnesio o fosfato


Calcio e vitamina D – La combinazione ottimale

La vitamina D con il calcio è una combinazione collaudata, poiché la vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio nell'intestino e il suo incorporamento nelle ossa.

Chi assume calcio senza vitamina D rischia una scarsa biodisponibilità – per questo molti integratori alimentari contengono una combinazione di calcio + vitamina D.


Calcio e magnesio – Antagonisti in sinergia

Calcio e magnesio lavorano in equilibrio nel corpo:

Il calcio agisce ... Il magnesio agisce ...
attivando le cellule muscolari rilassando le cellule muscolari
favorisce la costruzione ossea stabilizza le membrane cellulari
provoca contrazioni muscolari rilassa la tensione muscolare

Il rapporto ideale è di circa 2:1 o 3:2 (calcio rispetto al magnesio). Preparati di alta qualità, come quelli di MST Nutrition, offrono proprio questo equilibrio.


Calcio di corallo – Un'alternativa naturale

Il calcio di corallo deriva da depositi fossili di corallo e, oltre al calcio, contiene anche magnesio, oligoelementi e minerali naturali.

Vantaggi del calcio di corallo:

  • origine naturale

  • particolarmente buona biodisponibilità

  • combina calcio, magnesio e altri micronutrienti

  • ideale per chi vuole evitare forme sintetiche


Fabbisogno giornaliero di calcio – Quanto calcio al giorno?

La risposta alla domanda "Quanto calcio al giorno?" dipende dall'età, dal sesso e dallo stato di salute.

Fascia d'età Fabbisogno giornaliero di calcio
Adulti (19-50 anni) 1000 mg
Adolescenti & anziani (50+) 1200-1300 mg
Donne in gravidanza & che allattano 1000-1300 mg
Bambini (7-12 anni) 900-1100 mg

Chi non ne assume a sufficienza con l'alimentazione (ad esempio, prodotti lattiero-caseari, verdure a foglia verde, noci), dovrebbe integrare con un integratore di calcio di alta qualità.


Calcio da MST Nutrition – Qualità per ossa e salute

MST Nutrition offre combinazioni funzionali di:

  • Calcio + Magnesio + Zinco – per ossa, muscoli e sistema immunitario

  • Calcio con vitamina D3 – per un migliore assorbimento

  • Forme in polvere e compresse – a seconda delle preferenze individuali

I prodotti sono:

  • Made in Germany

  • senza additivi artificiali

  • dosati scientificamente e formulati in modo sinergico


Conclusione

Il calcio è essenziale per ossa forti, muscoli robusti e nervi funzionanti. Chi non riesce a coprire il proprio fabbisogno giornaliero attraverso l'alimentazione o ha un rischio maggiore di carenza di calcio dovrebbe optare per integratori di alta qualità – idealmente in combinazione con la vitamina D e il magnesio.

Acquista il calcio ora su MST Nutrition – per ossa sane e prestazioni attive.

Fonti ufficiali e scientifiche sul calcio

  1. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
    Raccomandazioni per l'assunzione giornaliera di calcio, fabbisogno per fascia d'età
    ➡️ https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kalzium/

  2. Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) – Come riconoscere una carenza di calcio
    ➡️ https://www.gesundheitsinformation.de/kalzium.html

  3. Apotheken Umschau – Il calcio e le sue funzioni nel corpo
    ➡️ https://www.apotheken-umschau.de/gesundheit/kalzium-essenzielles-mineral-745157.html

  4. Verbraucherzentrale.de – Calcio e sua biodisponibilità
    ➡️ https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/calcium-in-nahrungsergaenzungsmitteln-7098

  5. National Institutes of Health (NIH, USA) – Scheda informativa sul calcio
    (in inglese, molto dettagliata)
    ➡️ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/

  6. Università di Medicina di Vienna – Assorbimento del calcio e prevenzione dell'osteoporosi
    ➡️ https://www.meduniwien.ac.at/web/fileadmin/content/serviceeinrichtungen/osteoporose/downloads/Patienteninfo_Calcium_D_Vitamin.pdf