Calcio – Un mineral vital para huesos, músculos y nervios

¿Qué es el calcio?

El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano. Alrededor del 99 % del calcio se encuentra en los huesos y dientes, mientras que el resto cumple funciones importantes en la sangre, los músculos y las células nerviosas.

Un nivel de calcio equilibrado es crucial para:

• la salud ósea

• la función muscular

• la conducción nerviosa

• la coagulación de la sangre

• el metabolismo energético

Deficiencia de calcio – Síntomas y causas

Una deficiencia de calcio puede desarrollarse de forma insidiosa y a menudo afecta a mujeres postmenopáusicas, personas mayores, veganos o personas con intolerancia a la lactosa.

Signos típicos de una deficiencia de calcio:

• uñas quebradizas y caída del cabello

• calambres musculares, temblores

• dolor óseo, osteoporosis

• mayor irritabilidad o dificultad de concentración

• daños dentales o cicatrización lenta

Causas:

• Dieta baja en calcio

• Deficiencia de vitamina D

• Absorción intestinal deficiente

• Alto contenido de magnesio o fosfato

Calcio y vitamina D – La combinación óptima

La vitamina D con calcio es una combinación probada, ya que la vitamina D promueve la absorción de calcio en el intestino y su incorporación en los huesos.

Quienes toman calcio sin vitamina D corren el riesgo de una baja biodisponibilidad – por eso muchos suplementos dietéticos contienen una combinación de calcio + vitamina D.

Calcio y magnesio – Antagonistas en sinergia

El calcio y el magnesio actúan en equilibrio en el cuerpo:

La proporción ideal es de aproximadamente 2:1 o 3:2 (calcio a magnesio). Preparados de alta calidad, como los de MST Nutrition, ofrecen precisamente este equilibrio.

Calcio de coral – Una alternativa natural

El calcio de coral proviene de depósitos de coral fosilizados y, además de calcio, también contiene magnesio, oligoelementos y minerales naturales.

Ventajas del calcio de coral:

• origen natural

• particularmente buena biodisponibilidad

• combina calcio, magnesio y otros micronutrientes

• ideal para personas que quieren evitar las formas sintéticas

Necesidad diaria de calcio – ¿Cuánto calcio al día?

La respuesta a la pregunta "¿Cuánto calcio al día?" depende de la edad, el sexo y el estado de salud.

Quienes no consumen suficiente a través de los alimentos (por ejemplo, productos lácteos, verduras de hoja verde, nueces), deben complementar su dieta con un suplemento de calcio de alta calidad.

Calcio de MST Nutrition – Calidad para huesos y salud

MST Nutrition ofrece combinaciones funcionales de:

• Calcio + Magnesio + Zinc – para huesos, músculos y el sistema inmunológico

• Calcio con vitamina D3 – para una mejor absorción

• Formas en polvo y tabletas – según las preferencias individuales

Los productos son:

• Made in Germany

• sin aditivos artificiales

• dosificados científicamente y formulados de forma sinérgica

Conclusión

El calcio es esencial para huesos fuertes, músculos potentes y nervios que funcionan correctamente. Quienes no pueden cubrir su necesidad diaria a través de los alimentos o tienen un mayor riesgo de deficiencia de calcio, deben recurrir a preparados de alta calidad, idealmente en combinación con vitamina D y magnesio.

Compra calcio ahora en MST Nutrition – para huesos sanos y un rendimiento activo.

Fuentes oficiales y científicas sobre el calcio

1. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
   Necesidad diaria de calcio, necesidad por grupos de edad
   ➡️ https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kalzium/

2. Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) – Reconocer la deficiencia de calcio
   ➡️ https://www.gesundheitsinformation.de/kalzium.html

3. Apotheken Umschau – El calcio y sus funciones en el cuerpo
   ➡️ https://www.apotheken-umschau.de/gesundheit/kalzium-essenzielles-mineral-745157.html

4. Verbraucherzentrale.de – Calcio y su biodisponibilidad
   ➡️ https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/calcium-in-nahrungsergaenzungsmitteln-7098

5. National Institutes of Health (NIH, USA) – Hoja informativa sobre el calcio
   (en inglés, muy detallada)
   ➡️ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/

6. Universidad Médica de Viena – Absorción de calcio y prevención de la osteoporosis
   ➡️ https://www.meduniwien.ac.at/web/fileadmin/content/serviceeinrichtungen/osteoporose/downloads/Patienteninfo_Calcium_D_Vitamin.pdf