Kreatin: Výhody a Nevýhody

Kreatin je přirozená látka nacházející se ve svalech, která dodává energii pro fyzickou aktivitu. Lze jej získat také z potravin, jako je maso a ryby. Pokud chcete koupit kvalitní kreatin monohydrát, doporučujeme MST Nutrition – nabízíme doplňky stravy s vysokou kvalitou pro sport a fitness.

Co je kreatin?
Kreatin je jedním z nejoblíbenějších doplňků stravy, který sportovci používají ke zlepšení výkonu při tréninku a soutěžích. Podporuje nárůst svalové hmoty, zvyšuje sílu a zlepšuje regeneraci po fyzické zátěži.

Creapure® vs Kreatin Monohydrát

Existují různé formy kreatinu, přičemž nejčastěji používané jsou Creapure® a klasický kreatin monohydrát. Zde jsou hlavní rozdíly:

Creapure® – čistý kreatin monohydrát

1. Kvalita: Creapure® je známý svou vysokou čistotou, která dosahuje 99,95 %. Je vyráběn v Německu společností AlzChem a podléhá přísným kontrolám kvality.
2. Čistota: Creapure® prakticky neobsahuje vedlejší produkty, jako je kreatinin nebo dicyandiamid.

Kreatin monohydrát

1. Univerzálnost: Nejpoužívanější forma kreatinu, vhodná pro nárůst svalů a síly.
2. Cena: Obecně levnější než Creapure®, a proto přístupnější.
3. Dostupnost: Prodává se od různých značek v mnoha formách – prášek, kapsle, tablety.

Na co je kreatin?

Hlavní výhodou kreatinu je zlepšení fyzického výkonu při krátkodobých a intenzivních cvičeních. Podporuje také růst svalů tím, že zadržuje vodu v tkáních a zvyšuje zásoby ATP – hlavního zdroje energie pro svaly.

Jak užívat kreatin?

Optimální dávkování kreatinu je 3–5 gramů denně. Kreatin lze užívat dvěma způsoby:

1. Po tréninku: Smíchejte 3–5 g kreatinu s proteinovým šejkem nebo džusem a vypijte do 30 minut po cvičení.
2. Postupně během dne: Rozdělte denní dávku na menší části pro konstantní zásobení těla kreatinem.

Doporučuje se začít tzv. „nasycovací fází“, kdy po dobu 5–7 dní užíváte vyšší dávku (cca 20 g denně) rozdělenou do čtyř dávek. Poté pokračujte s udržovací fází (3–5 g denně). Dbejte na dostatečný příjem tekutin, aby tělo správně kreatin využilo.

Kdy brát kreatin?

Ideální je užívat kreatin po tréninku nebo ráno. Pro optimální výsledky je důležité užívat jej pravidelně a dlouhodobě, minimálně po dobu 6–8 týdnů.

Kde koupit kreatin?

Všechny produkty MST Nutrition splňují nejvyšší standardy kvality. Na našem webu najdete široký výběr doplňků včetně kreatinu monohydrátu. Při objednávce nad 30 € nabízíme dopravu zdarma po celé Evropě. Objednejte si online a získejte svůj kreatin pohodlně až domů!