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L-Arginin – Wirkung, Anwendung und Bedeutung für Männer & Sportler
Was ist L-Arginin?
L-Arginin ist eine semi-essenzielle Aminosäure, die der Körper in bestimmten Phasen (z. B. bei Stress, Krankheit oder starker Belastung) nicht ausreichend selbst produzieren kann. Sie spielt eine zentrale Rolle im Stickstoffmonoxid-Stoffwechsel (NO) und ist wichtig für die Gefäßerweiterung, Durchblutung und Nährstoffversorgung.
L-Arginin Wirkung – Was bewirkt Arginin im Körper?
Die Wirkung von L-Arginin basiert auf der Erhöhung von Stickstoffmonoxid (NO) – einem Gas, das die Blutgefäße entspannt und erweitert. Daraus ergeben sich mehrere positive Effekte:
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Verbesserte Durchblutung
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Unterstützung der Gefäßgesundheit
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Steigerung des Muskelpumps im Training
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Verbesserte Nährstoffversorgung der Muskulatur
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Reduktion von Müdigkeit durch bessere Sauerstoffversorgung
Deshalb ist L-Arginin ein beliebter Bestandteil in Pre-Workout-Produkten, Ausdauerrezepturen und Komplexen für Männergesundheit.
L-Arginin Wirkung bei Männern
L-Arginin hat bei Männern eine besondere Bedeutung, da es gezielt:
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die Potenz durch verbesserte Durchblutung im Genitalbereich fördern kann
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die Erektionsfähigkeit bei leichter erektiler Dysfunktion unterstützen kann
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die Testosteronproduktion indirekt über besseren Schlaf und Zellversorgung verbessern kann
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die Fruchtbarkeit durch erhöhte Spermienmobilität positiv beeinflusst
In Kombination mit anderen Stoffen wie Citrullin, Zink oder Maca wirkt Arginin besonders effektiv und ganzheitlich.
Ist L-Arginin krebserregend?
Die Frage „Ist L-Arginin krebserregend?“ taucht gelegentlich in Internetforen auf. Die Antwort aus heutiger Sicht der Wissenschaft lautet:
Nein, L-Arginin gilt nicht als krebserregend, wenn es in üblichen Dosierungen verwendet wird.
Im Gegenteil: In bestimmten Studien wird Arginin sogar als unterstützend für die Gefäßfunktion bei Krebspatienten eingesetzt. Bei bestehenden Erkrankungen sollte die Einnahme jedoch stets ärztlich begleitet werden.
L-Arginin Potenz & Dosierung – Wann und wie viel?
L-Arginin wird zur Steigerung der Potenz und zur Förderung der Durchblutung eingenommen. Die optimale Dosierung hängt vom Einsatzziel ab:
| Ziel | Tagesdosierung L-Arginin |
|---|---|
| Libido & Potenz | 3–5 g, abends auf nüchternen Magen |
| Sport & Muskelpump | 5–8 g, ca. 30–45 Min. vor dem Training |
| Gefäßgesundheit allgemein | 2–3 g täglich zur Erhaltung |
Die Wirkung auf die Potenz entfaltet sich meist nach regelmäßiger Einnahme über mehrere Tage oder Wochen.
Arginin vs. Citrullin – Was ist besser?
| Eigenschaft | Arginin | Citrullin |
|---|---|---|
| Wirkungseintritt | schneller, aber kürzer | langsamer, dafür anhaltender |
| Bioverfügbarkeit | geringer als Citrullin | sehr hoch |
| Für Männergesundheit | gut | sehr gut in Kombination |
| Pump im Training | intensiv | stabil, langanhaltend |
Fazit: Die Kombination beider Aminosäuren – wie sie bei MST Nutrition verwendet wird – bringt die besten Resultate für Leistung und Männergesundheit.
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Fazit
L-Arginin ist eine wirkungsvolle Aminosäure mit zahlreichen Vorteilen für Sport, Regeneration, Herz-Kreislauf-System und Männergesundheit. Besonders die Wirkung auf Potenz, Libido und Durchblutung macht Arginin zu einem wichtigen Bestandteil moderner Supplemente.
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